다이어트를 하면서도 아이스크림을 포기할 수 없는 사람들을 위해 저칼로리이면서도 맛있는 영국 아이스크림 제품들이 점점 더 많아지고 있습니다 저지방, 저설탕 고단백 아이스크림부터 비건 옵션까지 다양한 선택지가 있어 건강을 유지하면서도 달콤한 디저트를 즐길 수 있습니다 이번 글에서는 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 영국의 저칼로리 아이스크림 브랜드와 건강한 아이스크림 선택법을 소개하겠습니다
1. 다이어트에 도움이 되는 영국 아이스크림
다이어트 중에도 아이스크림을 즐기려면 영양 성분표를 꼼꼼하게 확인하는 것이 중요합니다 일반적으로 저칼로리 아이스크림은 칼로리를 낮추기 위해 저지방 우유, 대체 감미료, 고단백 성분을 활용합니다
먼저, 칼로리를 체크해야 합니다 보통 100ml 기준으로 150kcal 이하라면 저칼로리 아이스크림으로 볼 수 있습니다 특히 한 통을 먹어도 부담 없는 400kcal 이하 제품들이 인기를 끌고 있습니다
다음으로 설탕 함량을 살펴보세요 일반 아이스크림은 다량의 설탕을 포함하지만 저칼로리 제품은 스테비아, 에리스리톨, 자일리톨 등의 대체 감미료를 사용하여 단맛을 유지하면서도 혈당 상승을 최소화합니다
또한 단백질 함량이 높은 아이스크림을 선택하면 포만감도 오래 지속됩니다 1회 제공량당 5g 이상의 단백질이 포함된 제품을 선택하면 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다
2. 인기 있는 저칼로리 브랜드
영국에는 건강을 고려한 다양한 저칼로리 아이스크림 브랜드가 존재합니다 그중에서도 특히 주목할 만한 브랜드들을 소개합니다
Halo Top: 한 통(473ml) 기준으로 약 280~360kcal로, 일반 아이스크림보다 칼로리가 훨씬 낮으며 단백질 함량이 높아 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다
Oppo Brothers: 천연 재료를 사용하여 저칼로리 아이스크림을 만드는 브랜드로, 코코넛 밀크와 스테비아를 활용해 설탕 함량을 낮추면서도 크리미한 맛을 유지하는 것이 특징입니다
Breyers Delights: 고단백, 저칼로리 아이스크림을 제공하는 브랜드로 한 통당 약 350kcal 정도이며 단백질 함량이 높은 것이 특징입니다
Jude’s Low-Calorie Ice Cream: 지속 가능성을 고려한 친환경 아이스크림 브랜드로 유명하며 최근에는 저칼로리 버전도 출시되었습니다
3. 섭취 방법
1회 제공량을 지키기: 한 번에 100~150ml 정도만 먹는 것이 좋습니다
단백질과 함께 먹기: 아이스크림을 먹을 때 견과류, 요거트, 단백질 바 등과 함께 섭취하면 포만감을 오래 유지할 수 있습니다
늦은 밤 섭취는 피하기: 밤늦게 먹는 아이스크림은 체지방으로 저장될 가능성이 높아지므로 가능하면 오후 6시 이전에 섭취하는 것이 좋습니다
4. 비건 & 유당 불내증을 위한 저칼로리 옵션
일부 사람들은 유제품을 소화하지 못하거나, 동물성 제품을 피하고 싶어 합니다 다행히 영국에는 비건과 유당 불내증을 고려한 저칼로리 아이스크림도 다양하게 출시되고 있습니다
Alpro Plant-Based Ice Cream: 아몬드, 코코넛, 오트밀크 등을 활용해 유제품 없이도 부드러운 식감을 제공합니다
Booja-Booja: 100% 비건 & 오가닉 아이스크림 브랜드로, 설탕 대신 대체 감미료를 사용하고 크리미 한 질감을 유지하는 것이 특징입니다
Coconuts Organic: 유기농 코코넛 밀크를 활용한 비건 아이스크림 브랜드로, 설탕을 줄이고 천연 감미료를 사용하여 저칼로리 제품을 제공합니다
결론
다이어트를 하면서도 아이스크림을 즐길 수 있는 방법은 충분히 있습니다. 저칼로리 아이스크림을 선택할 때는 칼로리, 설탕 함량, 단백질 함량을 고려하여 건강한 제품을 찾는 것이 중요합니다. 또한, 영국에는 Halo Top, Oppo Brothers, Breyers Delights 등 다양한 저칼로리 아이스크림 브랜드가 있어 다이어트 중에도 맛있는 간식을 선택할 수 있습니다. 적절한 섭취량을 지키고, 단백질과 함께 먹는 등의 방법을 실천하면 더욱 건강하게 아이스크림을 즐길 수 있습니다